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Tech-Neck, una patología asociada a los dispositivos móviles

El síndrome «Tech-Neck» o «cuello de texto» es el término a menudo utilizado para describir el dolor de cervicales y el posible daño sufrido en la parte superior de la espalda por mirar constantemente un teléfono móvil, tableta u otros dispositivos durante un período de tiempo prolongado.

Según un estudio de Fly Research, dependemos tanto de nuestros teléfonos que los tocamos una media de 142 veces al día, pasando 18 horas y 12 minutos a la semana mirando pantallas ¡el equivalente a ver las dos primeras temporadas de Juego de Tronos seguidas!

La flexión frecuente del cuello y cervicales durante largos períodos de tiempo puede afectar la columna cervical y desencadenar problemas posturales en personas de todas las edades. En los últimos años, estas molestias han crecido considerablemente debido al aumento del consumo de este tipo de dispositivos.

El síndrome «Tech-Neck» o «cuello de texto» se produce al inclinar el cuello hacia delante repetidas veces cuando escribimos o miramos un dispositivo móvil durante el transcurso del día. Los síntomas asociados suelen ser leves en las fases iniciales y pueden generar dolor, rigidez cervical, dolores varios de espalda e incluso tendinopatías.

Nuestros doctores especialistas de la Unidad de Columna, os dan 6 consejos sobre cómo corregir, evitar y reducir los síntomas y el riesgo asociados al uso de dispositivos móviles:

1. Limitar el tiempo dedicado a los dispositivos de mano.

2. Tener en cuenta la postura. Intente mantener una posición neutral de la cabeza y evitar pasar horas encorvado.

3. Mantener el dispositivo a la altura de los ojos cuando sea posible.

4. Hacer pausas frecuentes y alternar posiciones.

5. Evitar el envío de mensajes de texto y reemplazarlos por mensajes de voz.

6. Realizar ejercicio regularmente. Se ha demostrado que la fuerza y ​​la flexibilidad de la espalda y los hombros toleran mejor el estrés adicional a la columna vertebral.

Sobre IMOVE

iMove Traumatologia es un centro especializado en la movilidad del aparato locomotor, con más de 35 profesionales de reconocido prestigio en el campo de la traumatología, la medicina del deporte, la rehabilitación y fisioterapia, la readaptación deportiva y la salud general del aparato locomotor. 
 
Con el lema Mou-te bé (Muévete bien), iMove visualiza e impulsa su objetivo de acompañar a todos sus pacientes para conseguir la mejor movilidad en su vida diaria y en la práctica de su actividad deportiva.

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